Мнения в современном акушерстве разделились – одни считают, что баня – это сплошной вред из-за чрезмерных перепадов температуры, другие врачи, а также адепты народной медицины наоборот двумя руками «за» и даже рекомендуют беременным посещать парную.
Мы с вами разберемся в этом вопросе от и до. И ответим, наконец, на вопрос: «А все-таки, можно ли беременным париться в бане?»
Забегая вперед, я могу сказать, что париться в бане можно, если:
- Вы уже на втором или третьем триместре
- Вы здоровы, у вас нет никаких хронических заболеваний, осложнений беременности
- Вы привыкли к бане до беременности, вы регулярно ходили в баню и очень комфортно себя в ней чувствуете
Вот эти три фактора, как три кита успешного посещения бани.
Теперь давайте поймем, есть ли вообще смысл париться, какая от этого польза?
Баня тренирует сердце
Во-первых, высокая температура и влажность способствуют тому, что сосуды расширяются в 2 раза и теперь могут принять на 40% больше крови.
Расширяются самые мелкие капилляры и сосудики, расположенные, как мы говорим, на периферии. Сердцу становится гораздо легче работать.
Все органы, связки, мышцы, кости, кожа омываются большим количеством крови, а значит к ним приходит больше питательных веществ, с собой кровоток забирает все ненужное.
Баня помогает уменьшить отеки
Ускорение кровотока помогает телу справляться с отеками, застойными явлениями. Кроме того, учеными было доказано, что русская баня улучшает состояние венозной стенки человека.
Что это нам дает при беременности?
Улучшается эластичность клапанного аппарата вен, уменьшается отечность и ликвидируются застойные явления. Это очень важный фактор, так как это профилактика такого заболевания – как тромбоэмболия вен нижних конечностей.
В бане выводятся токсины
Самый мощный эффект бани – это усиленное выведение токсинов.
Мощный приток крови к коже стимулирует потовые железы, раскрываются поры и кожа начинает выделять влагу, а вместе с ней всевозможные продукты распада: неорганические соли, аммиак, мочевину и другие продукты обмена.
Существуют научно обоснованные учеными данные, что в русской бане, где много влажного пара, через кожу выделяется в 3,5 раза больше шлаков, чем через кишечник и мочевой пузырь!
Я рассказала только о самых мощных плюсах, вообще о пользе бани и ее воздействии на организм стоит написать большую обзорную статью. Думаю, я вас убедила в том насколько это полезное действо.
Однако не всем женщинам в положении можно париться в бане.
Кому париться противопоказано?
НЕЛЬЗЯ всем женщинам в 1 триместре:
- Первый триместр – это очень деликатный период. Вы должны помнить, что в первые три месяца формируются все органы и ткани будущего малыша. Резкие перепады температур, которые неизбежны в бане /сауне/хамаме, на ранних сроках совершенно ни к чему.
НЕЛЬЗЯ если есть проблемы со здоровьем:
- Если врач поставил угрозу прерывания беременности. В этом состоянии, как правило, можно только лежать: не только в баню нельзя, вообще ходить не разрешается.
- Если есть заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы – порок сердца, ишемическая болезнь, искусственный клапан, вегетососудистая дистония, гипертония.
- Серьезные хронические болезни почек
- Угроза преждевременных родов
- Низкое предлежание плаценты
- Судорожная готовность, эпилепсия
- Тяжелая рвота беременных, тяжелая преэклампсия, или как называют это состояние в народе «поздний токсикоз», гипертензивные нарушения беременности
- Острые воспалительные заболевания, повышенная температура
- Онкологические заболевания
НЕЛЬЗЯ если нет привычки париться
Если до беременности вы не посещали баню совсем, или ходили 1 -2 раза в год, не начинайте это делать сейчас – подождите родов.
Важные правила посещения парной при беременности:
Все-таки посоветуйтесь с врачом, который вас наблюдает. Всех противопоказаний не перечислить, ваш врач знает о вас гораздо больше, и может точно сказать – можно вам или нет. Вы можете написать мне в комментариях к этой статье, я вам помогу.
Время посещения парной для вас не более 2-х минут.
На выходе не ныряйте в холодные бассейны, не обливайтесь, не вставайте под холодный душ. Весь этот экстрим – после родов! Выйдите из парной, полностью придите в себя остыньте. И если чувствуете в себе силы, можете зайти также на 2 минуты еще 2-3 раза, не стремитесь сразу на самую верхнюю полку, лучше занимайте места снизу :)
Контролируйте свой пульс, он не должен быть выше 120 ударов в минуту. Как только ваш пульс в парной дошел до этого уровня и вы начинаете отчетливо слышать сердцебиение, вам пора выходить. В начале, просто посидеть, чтобы тело немного остыло, пульс пришел в норму – 70-90 ударов. Затем можно снова идти в парную.
Сухая голова и тело – заходите в баню с сухой кожей, сухой головой и в шапочке от перегревания. Потому что влага на теле будет мешать процессу потоотделения и вызывать дополнительную нагрузку на сердце. Если приняли душ, оботритесь насухо полотенцем.
Режим питья: после каждого захода в парилку пейте чистую воду комнатной температуры. Можно взять с собой настой шиповника на воде, настой кураги на воде или иван-чай. В бане нельзя пить слишком холодные и слишком горячие напитки.
Будьте осторожны с ароматами: во время беременности нельзя вдыхать запах полыни, пижмы, туи. Можно и даже нужно: запах хвои, запах чайного дерева, запах лаванды, бергамот.
Никогда не ходите в баню одна. Берите с собой надежные резиновые тапочки, которые не скользят – чтобы не поскользнуться.
Перед тем как идти на улицу нужно хорошенько остыть примерно в течение 1 часа. Не забудьте надеть шапку, платок или шарф.
Какая баня полезнее во время беременности?
Русская баня
Это лучший вариант при беременности, из-за высокой влажности и не очень высокой температуры: 55-70 градусов. Именно эта температура является оптимальной для выведения шлаков и токсинов из организма.
Турецкий хамам
Очень похож на русскую баню: не высокая температура 50 градусов при высокой влажности. Однако мраморные стены или плитка вместо дерева могут все-таки нагружать сердечно-сосудистую систему.
Финская сауна
Это высокая температура и очень низкая влажность (около 10%). Это самый не полезный вариант во время беременности, так как основной эффект здесь достигается резкой сменой температуры.
Так что если у вас нет никаких противопоказаний, вы уже перешли во второй триместр, ребеночек уже почти полностью сформирован, вы ходили в баню до беременности, то я бы вам настоятельно порекомендовала продолжить эту полезную практику.
И делайте это в русской бане, с подругами, в приятной атмосфере, с хорошими ароматами и вкусным теплым чаем. Пусть ваше тело приобретет легкость, а психика отдохнет ото всех тревог и забот!
Да и еще предлагаю вам посмотреть мою авторскую передачу на эту тему:
