Новости доказательной медицины. Вряд ли кто-то все еще сомневается, что регулярная физическая нагрузка полезна любому человеку. Однако беременность все еще ассоциируется с серьезной неподвижностью, лежанием на диване.
Очень многие считают, что любая активность, зарядка, физкультура неизбежно приведут к выкидышу.
Хотя правда находится совсем по другую сторону.
Сегодня я приведу вам выдержки из нескольких свежих исследований, которые проводились с целью установить, полезна ли физическая нагрузка беременным, и вообще можно ли заниматься спортом при беременности.
Исследование № 1 : Влияние физической активности на роды
Цель данного исследования – оценить воздействие структурированной регулярной физической нагрузки во время беременности на процесс родов.
Формат исследования:
В ходе исследования изучался большой массив статистических данных о женщинах по двум показателям: занималась ли женщина физическими упражнениями на регулярной основе и как протекали ее роды.
Было проанализировано более 16 серьезных работ, в которых приняли участие более 3359 женщин.
Результаты: В группе, где женщины занимались спортом регулярно, риск кесарева сечения в родах снижался значительно. Вес новорожденного в этой группе не был существенно ниже групп, где занятий не было. Кроме того, женщины, которые занимались спортом, набрали существенно меньше лишнего веса за время беременности.
“Effect of physical activity during pregnancy on mode of delivery / Влияние физической активности во время беременности на роды”, Domenjoz I1, Kayser B2, Boulvain M3., Am J Obstet Gynecol. 2014 Oct;211(4):401.e1-11. doi: 10.1016/j.ajog.2014.03.030. Epub 2014 Mar 14.
Исследование № 2 – Физическая активность во время беременности и риск развития гипертензивных заболеваний беременной
Гестационные гипертензивные расстройства, такие как: гестационная (вызванная беременностью) артериальная гипертензия и преэклампсия, являются основными причинами материнской заболеваемости и смертности.
Целью исследования стало установить – есть ли связь между физической активностью во время беременности и риском развития гестационных гипертензивных расстройств.
Было изучено 17 исследований, в которых приняло участие 5075 беременных женщин.
Исследователи пришли к следующим выводам:
Женщины, которым были предписаны аэробные занятия по 30-60 минут от 2 до 7 раз в неделю имели существенно сниженный риск развития гипертензивных расстройств (5,9% вместо 8,5%), особенно низким был показатель риска развития гестационной гипертензии 2,5% вместо 4,6% в сравнении с контрольной группой. Случаи родов при помощи кесарева сечения снижены на 16% ниже, чем у контрольной группы.
“Exercise during pregnancy and risk of gestational hypertensive disorders: a systematic review and meta-analysis.”, Magro-Malosso ER1, Saccone G2, Di Tommaso M1, Roman A3, Berghella V3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28401531
Какие выводы мы можем с вами сделать?
Во время беременности нужно быть активной, я не говорю о занятиях профессиональным спортом, но ходьба, гимнастика, аэробика, аква-аэробика, плавание, йога для беременных (программа составляется с учетом поз, которые не навредят малышу), плавные спокойные танцы, растяжка – все это потрясающе полезные вещи.
И если вы начнете регулярно заниматься, вы сами у себя отметите еще большее количество улучшений: поднимется настроение, будет меньше тоски, апатии, не нужно будет сражаться с весом, ребеночек будет получать больше кислорода, а значит и развиваться лучше, поменяется цвет вашего лица, подтянется кожа. Вы приобретёте цветущий вид. И ко всему этому снизите или вообще исключите риск развития каких-либо осложнений.
